無理なく限界を突破するための心理学 ステップ１「自分のバイアスを認識する」Part2/2
メンタリストDaigo著「無理なく限界を突破するための心理学」の
限界を突破する３つのプロセスを特集していきます！
※当書評に関しては、以下に記載しております。
今回はステップ１「自分のバイアスを認識する」を特集していきます！
※全2回の特集となります。
本書では、現代人がハマりやすい20個のバイアスが
ピックアップされており、チェックリストとして記載されています。
メンタリストDaiGoさんは、
20個のリストから自分がハマりやすい項目を5つピックアップし、
それを集中管理することを推奨しています。
ここでは一例として、
私が本書を通じ、自分のバイアスを探した体験を書きます！
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1.「あなたの人生の足を引っ張る20のバイアス」から、
該当する項目を5つピックアップする。※本書122-123ページ 。
・ネガティブ思考になりがち→ネガティブバイアス(136ページ)
・重要なことを後回しにする→単純緊急性効果(139ページ)
・今の状態を保ちたいと考えてしまう→現状維持バイアス(142ページ)
・好奇心が高まりすぎて危険を冒す→好奇心リスク(164ページ)
・周囲に感謝の気持ちを伝えるのが苦手→感謝ギャップ(174ページ)
恥ずかしながら、5つ書き出してみました…
今回は、「ネガティブバイアス」について一緒にみていきましょう！
2.ネガティブバイアスについて説明されているページを読む
ネガティブバイアスとは…
ついついマイナスな現象に意識が向かってしまう心理の事。
特徴としては…
マイナス思考で、一度に一つのことにしか目がむかず、
目の前の危険を見逃す傾向にある。
やってみる事…
なぜか物事がうまくいかないと思ったら、
試しに「ネガティブバイアスに嵌っていないか」と自分に問いかけてみる。
自分の体験に置き換えてみると、一つのことに集中する一方で、
気になっている心配事や、先延ばしにした仕事が頭の片隅にチラつく事があり、
物事がうまく進まない、失敗するケースが多いです。
心配事や、先延ばしにした仕事・タスクは、
出来るだけ作らない。なるべく事前に終わらせる。
どうしても無理ならシャットアウト！！
目の前のタスクに集中する！
これを実践していきます！
バイアスチェックリストを知りたい。
自分がハマりやすいバイアスを知りたいという方は、
ぜひ読んでみて下さい！
