素早く深い眠りに落ちて睡眠の質を高め「快適な朝」を迎えるための方法 目次 1:リラクゼーション 2:穏やかな音楽を聴く 3:書きとめる 4:本を読む 1:リラクゼーション リラクゼーションとは、筋肉の緊張状態を解くことです。 この行為は体を眠らせるため…
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