こんにちは、Keitaです。 今回は、以前特集したUdemy講座、「５分間で役立つミニマム習慣術」の購読、 スマホアプリ「Momentum」の利用開始から一ヶ月経過したため、 経過報告とレビューを行なっていきます。 経過 ミニマム習慣術について ・良かった点 1.予…

サウナ ととのう MAPトレーニング 回復 熟睡

こんにちは!keitaです! 今回は、アートでマインドフルネスを実現する「Zentangle」の 導入→実践を行う上で必要な情報を網羅しました！ マインドフルネスに興味のある方、「Zentangleって何だ？」と思われる方は 是非読んでみてください！ Zentangleとは？ Ze…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、「影響力の武器」の書評を元に、NN(ニューノーマル)環境において、 何が求められるのかを特集していきます！ 影響力の武器[第三版]: なぜ、人は動かされるのか 作者:ロバート・B・チャルディーニ 発売日: 2014/07/10 メディ…

こんにちは！keitaです！ 今回は、「影響力の武器」の書評を元に、NN(ニューノーマル)環境において、 何が求められるのかを特集していきます 影響力の武器[第三版]: なぜ、人は動かされるのか 作者:ロバート・B・チャルディーニ 発売日: 2014/07/10 メディア…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、就寝前に行うべきルーティンを「ナイト・ルーティン」と称し、まとめました！ 実践を通し、人生の快活さが大きく向上すると思いますので、是非実践してみてください！ 目次 ナイト・ルーティンを行う目的 ・睡眠へのスムー…

こんにちは!Keitaです! 今回は、Zentangleを描く時に必要な機材・見本について特集します！ Zentangleについてはこちら！ tradinglibrary.hatenablog.com tradinglibrary.hatenablog.com ペン 一般的に、ミリペンと言われる、耐水性のペンを使用します。 私…

Zentangle オススメ 理由

こんにちは！Keitaです！ 今回は、アートを描く事でマインドフルネス効果が得られるという 「Zentangle(ゼンタングル)」を紹介していきます！ 目次 Zentangleとは？ ゼンタングルはペンのみで描いた線だけのパターンアート ゼンタングルの書き方で大事なのは…

こんにちは！keitaです！ 今回は、「影響力の武器」の書評を元に、NN(ニューノーマル)環境において、 何が求められるのかを特集していきます！ 今回は「好意」についてまとめています！ 前回までの内容はコチラ！ tradinglibrary.hatenablog.com 目次 好意 …

素早く深い眠りに落ちて睡眠の質を高め「快適な朝」を迎えるための方法 目次 1：リラクゼーション 2：穏やかな音楽を聴く 3：書きとめる 4：本を読む 1：リラクゼーション リラクゼーションとは、筋肉の緊張状態を解くことです。 この行為は体を眠らせるため…

メタボや生活習慣病など、健康に関する関心度が高まっていますが、生活習慣病に効果的な食物があるようです。今回は特にガン予防に効果的な食物が多く気になる方は必見。 詳細は以下より。The 11 Best Foods You Arent Eating - Well - Tara Parker-Pope - H…

ダイエットを続けるための5つのコツ ダイエットを続けていても、何かのきっかけでやめてしまうというのはよくある話。しかし、そんなことをしているからダイエットができないというのもまた現実。そしてまた振り出しに戻り、リバウンドし、後悔して再開する…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、ロバート・B・チャルディー二氏著「影響力の武器」の内容から、 これからの働き方として注目されている「ニューノーマル」 環境で活かす方法について特集していきます！ 影響力の武器[第三版]: なぜ、人は動かされるのか 作…

こんにちは！Keitaです！ ゼロ秒思考の書き起こし「余力がある状態を作る方法」について、 対処法をリサーチした結果、「時間管理をしている感覚を上げる」事が 有効である事がわかりました！ 詳細をシェアします！ ゼロ秒思考のお題「最近イライラしている…

こんにちは！Keitaです！ 今回も、デボラ・ザック氏著「SINGLE TASK」の内容を特集していきます！ ※第4弾(最終回)です ！前回の内容はコチラ！ 今回のテーマは、「賢者の時間術」！ そもそも、時間をかけるべきタスクとは何か？ 生産性を上げるための時間の…

こんにちは！Keitaです。 今回は、Harvist Picks!気になるニュースをシェアしていきます！ AWSの新サービス「Amazon Braket」に関する記事をシェアします。https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2008/14/news128.htmlAmazon Braketは量子コンピュータを…

こんにちは！Keitaです！ 今回も、デボラ・ザック氏著「SINGLE TASK」の内容を特集していきます！ ※第3弾です ！前回の内容はコチラ！ 今回のテーマは、「行動を一つずつにするためのテクニック集」！ 人が成果を出すためにはシングルタスクを行う環境を作る…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、ロバート・B・チャルディー二氏著「影響力の武器」の内容から、 これからの働き方として注目されている「ニューノーマル」 環境で活かす方法について特集していきます！ 影響力の武器[第三版]: なぜ、人は動かされるのか 作…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、ロバート・B・チャルディー二氏著「影響力の武器」の内容から、 これからの働き方として注目されている「ニューノーマル」 環境で活かす方法について特集していきます！ 影響力の武器[第三版]: なぜ、人は動かされるのか 作…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、睡眠前に聴くべきBGMについて特集します。 睡眠中に記憶力を高めるとは？ 脳は睡眠中に情報を短期記憶から長期記憶へと変換するといわれています。 そしてその機能にとって重要なのが、ノンレム睡眠の中でも 特に眠りの深い…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、記憶力や脳機能を支える栄養素、食材を紹介します！ 体脂肪を落としたり筋肉をつけたりなど、 体のコンディションをよくするのに食べ物に注意をはらう人は多いと思いますが、 同じことが脳や記憶力にもいえるようです。 ど…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、if-thenプランニングに関する特集となります！ 以前、「やり抜く人の9つの習慣」で紹介したテクニックですが、 検証した結果、想像以上に良い影響があったので、再度特集します！ 目次 If-thenプランニングとは… 実際にやっ…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、「朝起きて30分かけてやるべきことは何か？」調べてみました！ 1.早起きして、朝食を摂る 朝食を摂り、腸を活性化させることでことで、 体の調子がよくなるとともに、目が覚めるサインを送ることが出来ます。 2.グリーンエ…

こんにちは！Keitaです 皆さんは、風呂上がりやサウナに入った後、どんな飲み物を飲みますか？ どうせなら、自分にとって費用対効果のある飲み物を飲みたいですよね！ 今回は連載企画！ サウナ後に最も飲みたいドリンクは何か？検証します！(全3回) ※あくま…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、モチベーションを上げるために 参考になる書籍をピックアップしました！ モチベーションが上がらない悩みを抱えている方や、朝活のお供に最適です！ 目次 1.地上最強の商人 2.メンタリストDaigoのポジティブ辞典 3.自分で書…

こんにちは！Keitaです 皆さんは、風呂上がりやサウナに入った後、どんな飲み物を飲みますか？ どうせなら、自分にとって費用対効果のある飲み物を飲みたいですよね！ 今回は連載企画！ サウナ後に最も飲みたいドリンクは何か？検証します！(全3回) ※あくま…

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こんにちは！Keitaです！ 今回は、5分で人生に活力をもたらす 「グリーンエクササイズ」について紹介します！ 既に日常習慣の中でやってらっしゃる人もいるかもしれません！ グリーンエクササイズとは？恩恵とは何か？感じてみてください！ グリーンエクササ…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、Harvist Picks! 時間をかけずに、失敗しづらい仕事を 選択するための5つの問いについて紹介していきます！ 参考記事：https://diamond.jp/articles/-/207111?page=3 通常業務とは別の、裁量権のある仕事を受けるか否かにつ…