今回は、気持ちの切り替え、幸福感の向上、 日常生活の集中力・パフォーマンスの向上に繋がる、 「瞑想」の方法について特集していきます！ 目次 マインドフルネス瞑想 1.呼吸瞑想 2.ボディスキャン瞑想 3.歩行瞑想 番外編①：MAPトレーニング 番外編②：Zenta…

こんにちは!keitaです! 今回は、アートでマインドフルネスを実現する「Zentangle」の 導入→実践を行う上で必要な情報を網羅しました！ マインドフルネスに興味のある方、「Zentangleって何だ？」と思われる方は 是非読んでみてください！ Zentangleとは？ Ze…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、「影響力の武器」の書評を元に、NN(ニューノーマル)環境において、 何が求められるのかを特集していきます！ 影響力の武器[第三版]: なぜ、人は動かされるのか 作者:ロバート・B・チャルディーニ 発売日: 2014/07/10 メディ…

こんにちは！keitaです！ 今回は、「影響力の武器」の書評を元に、NN(ニューノーマル)環境において、 何が求められるのかを特集していきます 影響力の武器[第三版]: なぜ、人は動かされるのか 作者:ロバート・B・チャルディーニ 発売日: 2014/07/10 メディア…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、就寝前に行うべきルーティンを「ナイト・ルーティン」と称し、まとめました！ 実践を通し、人生の快活さが大きく向上すると思いますので、是非実践してみてください！ 目次 ナイト・ルーティンを行う目的 ・睡眠へのスムー…

こんにちは!Keitaです! 今回は、Zentangleを描く時に必要な機材・見本について特集します！ Zentangleについてはこちら！ tradinglibrary.hatenablog.com tradinglibrary.hatenablog.com ペン 一般的に、ミリペンと言われる、耐水性のペンを使用します。 私…

Zentangle オススメ 理由

こんにちは！Keitaです！ 今回は、アートを描く事でマインドフルネス効果が得られるという 「Zentangle(ゼンタングル)」を紹介していきます！ 目次 Zentangleとは？ ゼンタングルはペンのみで描いた線だけのパターンアート ゼンタングルの書き方で大事なのは…

こんにちは！keitaです！ 今回は、「影響力の武器」の書評を元に、NN(ニューノーマル)環境において、 何が求められるのかを特集していきます！ 今回は「好意」についてまとめています！ 前回までの内容はコチラ！ tradinglibrary.hatenablog.com 目次 好意 …

素早く深い眠りに落ちて睡眠の質を高め「快適な朝」を迎えるための方法 目次 1：リラクゼーション 2：穏やかな音楽を聴く 3：書きとめる 4：本を読む 1：リラクゼーション リラクゼーションとは、筋肉の緊張状態を解くことです。 この行為は体を眠らせるため…

メタボや生活習慣病など、健康に関する関心度が高まっていますが、生活習慣病に効果的な食物があるようです。今回は特にガン予防に効果的な食物が多く気になる方は必見。 詳細は以下より。The 11 Best Foods You Arent Eating - Well - Tara Parker-Pope - H…

ダイエットを続けるための5つのコツ ダイエットを続けていても、何かのきっかけでやめてしまうというのはよくある話。しかし、そんなことをしているからダイエットができないというのもまた現実。そしてまた振り出しに戻り、リバウンドし、後悔して再開する…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、ロバート・B・チャルディー二氏著「影響力の武器」の内容から、 これからの働き方として注目されている「ニューノーマル」 環境で活かす方法について特集していきます！ 影響力の武器[第三版]: なぜ、人は動かされるのか 作…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、マルクス・アレクリウス著「超訳自省録 よりよく生きる」を特集します！ シンプルに人生を生きるための力強い言葉が詰まっており、 自分の人生を大切に、より大事にしようと思える本です！ マルクス・アウレーリウス 自省録…

こんにちは！Keitaです！ ゼロ秒思考の書き起こし「余力がある状態を作る方法」について、 対処法をリサーチした結果、「時間管理をしている感覚を上げる」事が 有効である事がわかりました！ 詳細をシェアします！ ゼロ秒思考のお題「最近イライラしている…

こんにちは！Keitaです！ 今回も、デボラ・ザック氏著「SINGLE TASK」の内容を特集していきます！ ※第4弾(最終回)です ！前回の内容はコチラ！ 今回のテーマは、「賢者の時間術」！ そもそも、時間をかけるべきタスクとは何か？ 生産性を上げるための時間の…

こんにちは！Keitaです。 今回は、Harvist Picks!気になるニュースをシェアしていきます！ AWSの新サービス「Amazon Braket」に関する記事をシェアします。https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2008/14/news128.htmlAmazon Braketは量子コンピュータを…

こんにちは！Keitaです！ 今回も、デボラ・ザック氏著「SINGLE TASK」の内容を特集していきます！ ※第3弾です ！前回の内容はコチラ！ 今回のテーマは、「行動を一つずつにするためのテクニック集」！ 人が成果を出すためにはシングルタスクを行う環境を作る…

こんにちは！Keitaです！ 前回に引き続き、「SINGLE TASK」を特集していきます。 今回は、「脳の集中力を最大化する環境づくり」！ 重要と感じた項目を、もれなく記載していきます！ SINGLE TASK 一点集中術――「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大…

前回、実施したメモの書き起こしを元に、 今後どのように対処していくかをリサーチしました！ 今回は、「この仕事がやりたい」、「これがやりたい」に出会っていない。です！ 1.「この仕事がやりたい」、「これがやりたい」に出会っていない。 考察： 実は見…

こんにちは！Keitaです。 今回は、自分が書いたメモを見直していたら、 生産性が上がり、やりたい事をやりやすくする内容がバンバン出てきたので、 その内容をシェアします！ ※「問い」へのアプローチ・結果は、後日投稿します。 やった事 テーマに対し、「…

こんにちは！keitaです！ 今回は、前回紹介した「影響力の武器」書評で紹介した、 「返報性の法則」について、細かく特集していきます！ tradinglibrary.hatenablog.com 目次 好意の返報性 例：トライアル(試着等) 自己開示の返報性 例：告白 実践(自己開示…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、ロバート・B・チャルディー二氏著「影響力の武器」の内容から、 これからの働き方として注目されている「ニューノーマル」 環境で活かす方法について特集していきます！ 影響力の武器[第三版]: なぜ、人は動かされるのか 作…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、ロバート・B・チャルディー二氏著「影響力の武器」の内容から、 これからの働き方として注目されている「ニューノーマル」 環境で活かす方法について特集していきます！ 影響力の武器[第三版]: なぜ、人は動かされるのか 作…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、メンタリストDaigo著 『「好き」を「お金」に変える心理学』を特集していきます！ ※第4弾になります。 前回の内容はこちら！ 今回は、「好きなことで得たお金の再投資方法」をまとめていきます。 目次 1.物より経験を買う 2…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、睡眠前に聴くべきBGMについて特集します。 睡眠中に記憶力を高めるとは？ 脳は睡眠中に情報を短期記憶から長期記憶へと変換するといわれています。 そしてその機能にとって重要なのが、ノンレム睡眠の中でも 特に眠りの深い…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、メンタリストDaigo著 『「好き」を「お金」に変える心理学』を特集していきます！ ※第3弾になります。 前回の内容はこちら！ 今回は、好きな事をマネタイズする方法をまとめていきます。 目次 1.好きなことを宣言して、人に…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、メンタリストDaigo著『「好き」を「お金」に変える心理学』を特集していきます！ 「好き」を「お金」に変える心理学 作者:メンタリストDaiGo 発売日: 2017/01/20 メディア: 単行本（ソフトカバー） 好きなことの共通性 フロ…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、記憶力や脳機能を支える栄養素、食材を紹介します！ 体脂肪を落としたり筋肉をつけたりなど、 体のコンディションをよくするのに食べ物に注意をはらう人は多いと思いますが、 同じことが脳や記憶力にもいえるようです。 ど…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、メンタリストDaigo氏著 『「好き」を「お金」に変える心理学』を特集していきます！ 「好き」を「お金」に変える心理学 作者:メンタリストDaiGo 発売日: 2017/01/20 メディア: 単行本（ソフトカバー） 目次 基本軸：「選択…