睡眠
こんにちは！Keitaです！ 今回は、就寝前に行うべきルーティンを「ナイト・ルーティン」と称し、まとめました！ 実践を通し、人生の快活さが大きく向上すると思いますので、是非実践してみてください！ 目次 ナイト・ルーティンを行う目的 ・睡眠へのスムー…
素早く深い眠りに落ちて睡眠の質を高め「快適な朝」を迎えるための方法 目次 1：リラクゼーション 2：穏やかな音楽を聴く 3：書きとめる 4：本を読む 1：リラクゼーション リラクゼーションとは、筋肉の緊張状態を解くことです。 この行為は体を眠らせるため…
こんにちは！Keitaです！ 今回は、睡眠前に聴くべきBGMについて特集します。 睡眠中に記憶力を高めるとは？ 脳は睡眠中に情報を短期記憶から長期記憶へと変換するといわれています。 そしてその機能にとって重要なのが、ノンレム睡眠の中でも 特に眠りの深い…
