今回は、気持ちの切り替え、幸福感の向上、 日常生活の集中力・パフォーマンスの向上に繋がる、 「瞑想」の方法について特集していきます！ 目次 マインドフルネス瞑想 1.呼吸瞑想 2.ボディスキャン瞑想 3.歩行瞑想 番外編①：MAPトレーニング 番外編②：Zenta…

こんにちは!keitaです! 今回は、アートでマインドフルネスを実現する「Zentangle」の 導入→実践を行う上で必要な情報を網羅しました！ マインドフルネスに興味のある方、「Zentangleって何だ？」と思われる方は 是非読んでみてください！ Zentangleとは？ Ze…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、「影響力の武器」の書評を元に、NN(ニューノーマル)環境において、 何が求められるのかを特集していきます！ 影響力の武器[第三版]: なぜ、人は動かされるのか 作者:ロバート・B・チャルディーニ 発売日: 2014/07/10 メディ…

こんにちは！keitaです！ 今回は、「影響力の武器」の書評を元に、NN(ニューノーマル)環境において、 何が求められるのかを特集していきます 影響力の武器[第三版]: なぜ、人は動かされるのか 作者:ロバート・B・チャルディーニ 発売日: 2014/07/10 メディア…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、就寝前に行うべきルーティンを「ナイト・ルーティン」と称し、まとめました！ 実践を通し、人生の快活さが大きく向上すると思いますので、是非実践してみてください！ 目次 ナイト・ルーティンを行う目的 ・睡眠へのスムー…

こんにちは!Keitaです! 今回は、Zentangleを描く時に必要な機材・見本について特集します！ Zentangleについてはこちら！ tradinglibrary.hatenablog.com tradinglibrary.hatenablog.com ペン 一般的に、ミリペンと言われる、耐水性のペンを使用します。 私…

Zentangle オススメ 理由

こんにちは！Keitaです！ 今回は、アートを描く事でマインドフルネス効果が得られるという 「Zentangle(ゼンタングル)」を紹介していきます！ 目次 Zentangleとは？ ゼンタングルはペンのみで描いた線だけのパターンアート ゼンタングルの書き方で大事なのは…

こんにちは！keitaです！ 今回は、「影響力の武器」の書評を元に、NN(ニューノーマル)環境において、 何が求められるのかを特集していきます！ 今回は「好意」についてまとめています！ 前回までの内容はコチラ！ tradinglibrary.hatenablog.com 目次 好意 …

素早く深い眠りに落ちて睡眠の質を高め「快適な朝」を迎えるための方法 目次 1：リラクゼーション 2：穏やかな音楽を聴く 3：書きとめる 4：本を読む 1：リラクゼーション リラクゼーションとは、筋肉の緊張状態を解くことです。 この行為は体を眠らせるため…

メタボや生活習慣病など、健康に関する関心度が高まっていますが、生活習慣病に効果的な食物があるようです。今回は特にガン予防に効果的な食物が多く気になる方は必見。 詳細は以下より。The 11 Best Foods You Arent Eating - Well - Tara Parker-Pope - H…

ダイエットを続けるための5つのコツ ダイエットを続けていても、何かのきっかけでやめてしまうというのはよくある話。しかし、そんなことをしているからダイエットができないというのもまた現実。そしてまた振り出しに戻り、リバウンドし、後悔して再開する…

こんにちは！Keitaです！ 今回は、ロバート・B・チャルディー二氏著「影響力の武器」の内容から、 これからの働き方として注目されている「ニューノーマル」 環境で活かす方法について特集していきます！ 影響力の武器[第三版]: なぜ、人は動かされるのか 作…