取り組む度に集中力が上がる！「ポモドーロ・テクニック」のススメ

こんにちは！Keitaです！

今回は、勉強や何かのタスクを行う時に、

集中力が持続する時間が短いと悩んでいる方にオススメな、

実践的なタイムマネジメント方法

「ポモドーロ・テクニック」を紹介します！

目次

ポモドーロ・テクニックとは？

25分の集中と5分の休憩を繰り返す。

取り組むべきタスクを短い時間単位に分割し、

５分間の休憩を挟みながら処理していく。

ストップウォッチやタイマー、アラーム機能を使いながら、

「1つのこと」に集中する。

一般的な手順

ステップ1：実行するタスクを決める。

ステップ2：タイマーを25分に設定。

ステップ3：タイマーが鳴るまでタスクを行う。

ステップ4：タイマーが鳴ったら作業を終了し、「今日やること」シートにチェックマークを付ける。

ステップ5：5分間の休憩を取る（その際、深呼吸したり、瞑想したり、コーヒーを飲むなど、仕事とはまったく関係のないことをして脳を休ませる）。

ステップ6：ポモドーロを4回した後に長い休憩（20～30分）を取る（次のポモドーロで新しいタスクができるように完全に脳を休ませる）。

メリット

１つのことに集中し、目の前のタスクに集中することで、最大限の力を発揮できる。

8時間自由な時間が手に入ったとして、すべての時間を集中し続けるのは難しい。

集中力を最大化して15~25分の

細切れタスクをこなしていく方が、費用対効果が上がる。

集中→短時間の休憩→集中…を繰り返していく事で、より集中力が上昇していく。