今回は、気持ちの切り替え、幸福感の向上、 日常生活の集中力・パフォーマンスの向上に繋がる、 「瞑想」の方法について特集していきます！ 目次 マインドフルネス瞑想 1.呼吸瞑想 2.ボディスキャン瞑想 3.歩行瞑想 番外編①：MAPトレーニング 番外編②：Zenta…

こんにちは!keitaです! 今回は、アートでマインドフルネスを実現する「Zentangle」の 導入→実践を行う上で必要な情報を網羅しました！ マインドフルネスに興味のある方、「Zentangleって何だ？」と思われる方は 是非読んでみてください！ Zentangleとは？ Ze…

こんにちは!Keitaです! 今回は、Zentangleを描く時に必要な機材・見本について特集します！ Zentangleについてはこちら！ tradinglibrary.hatenablog.com tradinglibrary.hatenablog.com ペン 一般的に、ミリペンと言われる、耐水性のペンを使用します。 私…

Zentangle オススメ 理由

こんにちは！Keitaです！ 今回は、アートを描く事でマインドフルネス効果が得られるという 「Zentangle(ゼンタングル)」を紹介していきます！ 目次 Zentangleとは？ ゼンタングルはペンのみで描いた線だけのパターンアート ゼンタングルの書き方で大事なのは…