【アートでマインドフルネス】Zentangleをオススメする理由

こんにちは！Keitaです！ 

前回は、Zentangleアートとは何か？について触れてきましたが、

今回は、Zentangleを描く、鑑賞する事で得られる効果について特集していきます！

※Zentangleとは何か？については、以下の記事で特集しています！

理由1：マインドフルネス効果が得られる 

Zentangleアートは、同じパターンを描画し続ける為、

手が動くままに「どの箇所にどういうサイズで描画するか？」に集中する事ができます。

一般的に、アートを描いている時は、集中・没入しやすい特徴があります。

同じパターンを継続して描く事で、「今している事に集中する」マインドフルネス状態、言わば瞑想等と同じ効果を得る事ができます。

理由2：創造性が上がる(アイデアが柔軟に出てくるようになる)

 「線を等間隔で描く」「同じ丸の大きさを再現する」を実践することは、

ペンの動かし方を事前にイメージし、再現することの地道な繰り返しです。

ノンストレスで「事前イメージ→実践」を反復し、多少やれば上手くなる(成功体験)

経験を積む事は、日常生活の大きな助けになります。

生活の他のシーンで「事前イメージ→実践」をやろうとすると、失敗するプレッシャーが確実に存在します。

ビジネスであれば、Aさんにこのタイミングで質問・提案して良いか？

プレゼンの報告すべき順番は間違いないか？

デートであれば、デートコース、話す内容を考えて話すetc…

日常的な行動では、必ず失敗が付きまとうため、

多くの人は早い段階で、成功体験が積めない分野は苦手と感じてしまいます。

苦手分野が多いと感じる方は、是非Zentangleを始めてみてください。

「事前イメージ→実践」を反復する事で、これまで考慮しなかった事まで、

考えが及ぶようになり、正しい選択肢を選ぶ確率が上がるはずです。

理由3：スキマ時間で実践できる

Zentangleを描くための所要時間は、難易度にもよりますが、

15−20分ほどで1パターンを描画できます。

スキマ時間で実践でき、マインドフルネス効果を得る事ができます。

複数のパターンを組み合わせる場合、何回かに分けて作品を作るようにしましょう。

Zentangle Recipes for Mindfulness - The Zennergy Experience (Elementary 1) (English Edition)