「サウナ」をオススメする理由
こんにちは！Keitaです！
今回は、サウナをおすすめする理由について特集していきます！
目次
理由１：血行が良くなり、体調が良くなる
サウナに入り、身体が高温にさらされる事で、
血管は拡張し、心拍数が高くなります。
その結果、身体中に栄養が届き、
老廃物が洗い流される為、結果的に体調が良くなります。
理由２：心の疲れが軽減される
血管が拡張し血流が良くなる事で、
不安や悩み、緊張によって引き起こされる、
血行不良や身体のこわばりが緩和されます。
また、血管の膨張・収縮が発生し、酸素が脳内に行き渡る事で、
頭がボーッとしつつ、身体がリラックスしている状態、
「ディープリラックス」効果を得ることができます。
結果として、サウナ入浴前と比較すると、
悩みが軽くなった感覚を体験することができ、
心の疲れが軽減された状態になります。
心の疲れがない方が、悩み事や問題に対し
有効な解決策を思いつき、実行できる可能性が高い為、
サウナに限らず、血行促進・自律神経の活性化を
習慣にしていない人は、ぜひ取り入れるべきだと思います！
理由３：免疫力が上がる
身体の細胞にサウナの熱が加わると
タンパク質が損傷し、細胞が破壊されます。
それと同時に、HSP（ヒートショックプロテイン）という
別のタンパク質が生成されます。
HSPにはタンパク質の損傷を修復する性質があるため、
細胞の再生を活性化して免疫力を高める効果があります。
理由４：美容効果がある
血行が促進されることで、食欲も上がります。
胃腸の調子も良くなる為、栄養の吸収力や老廃物の排出にも効果があります。
またサウナに入ることで、一定の疲労感が得られる為、快眠効果も期待できます！
まとめ
以前特集した「瞑想」、「MAPトレーニング」に加え、
「サウナ」も取り入れることで、リラックス状態を作る習慣形成が可能となり、
ストレスコントロールがより簡単に実現できます！
ストレスを減らす為の習慣を数多く実践することで、
かなり進んでいる実感があります！
興味のある方は、是非実践してみてください！
今後は、自宅でできる血行改善方法についても特集していきます！
