【モーニング・ルーティン】朝30分かけてやるべき事5選！
こんにちは！Keitaです！
今回は、「朝起きて30分かけてやるべきことは何か？」調べてみました！
1.早起きして、朝食を摂る
朝食を摂り、腸を活性化させることでことで、
体の調子がよくなるとともに、目が覚めるサインを送ることが出来ます。
2.グリーンエクササイズを行う
グリーンエクササイズとは、植物等の自然な緑がある環境で、
何らかの行動を行うことです。
グリーンエクササイズを行うことで、
自然とリラックス状態になることが科学的に実証されています。
3.モチーベーションアップ
・モチベーションの上がる言葉、アファメーションに触れる
・毎日一つ、ノートやパソコンに日常の幸せへの感謝の気持ちを書く
・毎日、「今日が人生最後の日だったらどうするか」を考える
モチベーションを上げる言葉に触れ、感謝の気持ちを持つことで、
気持ちを前向きにしていきます。
4.情報整理
GTD等を使い、今日やるべきことを書き出していきます。
5.リラックス/瞑想
最後に、短時間の瞑想を行い、集中力を高めます。
5日間やってみた
5/15
- 実施 2.実施 3.実施 4.実施 5.実施
感想：
・仕事で良いスタートダッシュが切れる。
・集中力がたまる感じがする。
・眠い。
5/16
- 実施 2.未実施 3.実施 4.実施 5.実施
感想：
・朝起きて、行動するまで少し時間がかかる
・実施している時は眠いが、徐々に目が覚めてくる
5/17
1.未実施 2.未実施 3.実施 4.実施 5.実施
感想：
・起きてから行動するまで時間がかかる。
・一日の良いスタートダッシュが切れる。
・集中力がたまる。
5/18
1.実施 2.未実施 3.実施 4.実施 5.実施
感想：
・マンション暮らしで、緑のある場所まで行くのに時間がかかるので、
グリーンエクササイズを実施せず。
・思考→行動までのスピードが大きく上がった。
・日常のストレスも若干感じにくくなっているように思う。
5/19
1.実施 2.未実施 3.実施 4.実施 5.実施
感想：
・仮眠はマストかもしれない。
朝から活発に動くと、日中に急に眠くなる。
・モチベーション高く仕事に励むことが出来る。
まとめ
オススメの朝活を紹介しましたが、
まず、自分に合いそうなものや、気になることから始めてみましょう！
実際にやった感想としては、
集中力が上がる、日中のストレスを感じづらくなる、思考スピードの向上等、
やらないよりはるかに良いパフォーマンスに繋がることが判ったので、
私は続けようと思います！
